Ska
man sträva efter att alltid komma i närheten av maxpuls och bli spyfärdig när
man hojar eller springer? Nej, knappast. Forskning visar att eliten inom olika
konditionsidrotter i regel framförallt håller sig till lågintensiv träning och
att endast en liten andel av den totala träningsmängden läggs på högintensiva
inslag som tröskel eller Vo2max. En ganska vanlig fördelning är 80%
lågintensivt och 20% högintensivt.
Ett
bra motto att hålla sig till är följande: ”håll de lugna dagarna lugna och de hårda
dagarna hårda”. Med andra ord; skippa att gå för Strava-segment på fikadistanspassen
så att du orkar köra hela vägen in i kaklet när det är dags för fyrorJ!
Källa:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar