måndag 28 april 2014

Nya goda biffar

Matlagning (om man bortser från diskandet då) är något som jag tycker är skoj och lite nya smaker är alltid spännande att testa. Precis som vanligt när jag gör biffar hade jag i fetaost idag, men istället för röd lök drog jag i små tomatbitar – mycket smarrigt om jag får säga det själv=).

söndag 27 april 2014

Ett ovanligt pass

Egentligen är jag för filosofin att ett cykelpass antingen ska vara långt och lugnt eller kort och hårt, inga ”mellanmjölkspass” liksom. Idag gjorde jag dock ett undantag för att jag kände ett behov av snabbdistans, framförallt för det mentala. I och med att denna helg varit tävlingsfri kändes det dessutom bra att få ett pass som påminner om tävling i intensitet.

lördag 26 april 2014

Tjejläger + konstiga backintervaller

Denna lördag har verkligen gått i cyklingens tecken. Ska väl inte direkt klaga, cykling är ju – som bekant – något jag tycker är förbaskat skoj. Större delen av dagen spenderades i Fjällnora där jag var med som ledare åt en av grupperna på det stora tjejlägret som går av stapeln hela helgen. Framåt kvällskvisten blev det en sväng till S1 för backintervaller.

fredag 25 april 2014

Aktiv förmiddag

Lagom till lunchtid var all dagens träning avklarad, först gym och direkt efteråt hojande med Alexander, polaren som ”förärades” med gårdagens blogginlägg=).

torsdag 24 april 2014

Förlåt, Alex

Precis som på gårdagens GP bjöd dagens pass på en del hårdkörning. Efter lång uppvärmning blev det tröskelkörning runt Dalbyvarvet och i sista backen ”råkade” jag trampa på lite extra för att busa med polaren Alexander. Sorry, kunde inte låta bli;)

onsdag 23 april 2014

Fega pojkar…

…Får aldrig kyssa vackra flickor, sägs det. Det säger väl hur jag körde på slutet av SMACK-GP:et i Knivsta. Hade det egentligen helt serverat på silverfat för att kunna komma riktigt bra, men spelade inte mina kort rätt och fick aldrig läge att spurta riktigt. Jaja, får väl försöka se något positivt också. Fick finfin träning och drog till med ett redigt watt-pers också=).

måndag 21 april 2014

För mer än musklerna

Ni som följer bloggen kanske tror att jag mest ägnade mig åt fikande förra veckan. Fine, 80% av cykelpassen bjöd på fika, men det blev även en del träning. 23 träningstimmar allt som allt, vilket tar ut sin rätt. Dagens vilodag är välbehövlig, helt klart. Vilan behövs både för att återhämta kroppen och kanske lika mycket för att hålla gnistan uppe.

lördag 19 april 2014

Ljuvlig cykeldag

Jag kunde inte ha begärt mer för dagens distansande. Uppe i fina Dalarna över påsken och vädergudarna bjöd på strålande solsken och lätta vindar. Trevligt sällskap, lagom tempo och fika gjorde det till ett lyckat distanspass=)!

fredag 18 april 2014

Varför vissa blir vinnare

Vad har Gunde Svan och Team Sky gemensamt? Jo, båda har rönt stora framgångar och mentaliteten i det brittiska cykelstallet påminner om hur Svan arbetade på sin tid, att ingenting ska lämnas åt slumpen i jakten på de ädlaste medaljerna.

torsdag 17 april 2014

Den optimala tävlingsuppladdningen?

Mängdveckan fortsatte med ännu ett distanspass idag, det tredje på raken. Inledningsvis kände jag mig som Uppsalas sämsta cyklist och ett tag funderade jag på att vända hemåt. Men efter cirkus två timmars trampande började känningarna av de senaste dagarnas långkörare släppa alltmer. Och framförallt var det något väldigt smarrigt som fick igång mig=)!

onsdag 16 april 2014

Räknas detta som distans?

Att benen kändes rätt skapliga på dagens runda var ju trevligt, men det är högst tveksamt om jag kan klassa passet som distans. Först och främst blev det ”bara” fyra timmar – enligt Kessiakoff måste man hoja minst fem timmar för att det ska vara distans. Och värst av allt; jag fikade inte!

tisdag 15 april 2014

Distans med lagkamrater

Uppslutningen till dagens pass var verkligen över förväntan. När jag lade ut om mina planer på distans mitt på en vardag var jag tveksam till om jag skulle få med mig någon annan cyklist, men vi blev faktiskt sex stycken – skoj! Det landade på ett distanspass på fem timmar i snällt tempo, en lagom start på min mängdvecka=).

söndag 13 april 2014

Supernöjd med elitdebuten

Då var dagen kommen för Östgötaloppet, årets första officiella tävling för mig och mitt allra första lopp i elitklass. De hemska vindarna på de öppna slätterna (sägs ha varit 16-17 m/s i byarna) resulterade i en plågsam och uppsplittrad historia, men jag lyckades i alla fall bita mig kvar i ”huvudklungan” (läs den största av alla smågrupper som bildades) och väl på upploppet tog jag klungspurten. Facit: 23e plats av 89 startande och en mersmak på att tävla=)!

lördag 12 april 2014

Allt på plats (nästan)

Förberedelserna inför söndagens Östgötalopp, mitt allra första elitrace, har fortsatt idag. Det har blivit ”benväckning” bestående av rull och ett par korta maxintervaller, lite häng på UNT Bike Weekends jippo med storfräsarna Michael Olsson och Marcus Ljungqvist, kitta BMW:n för cykeltransport och meckande med hojen. Nu återstår bara en – men ack så viktig – detalj, att raka benen. Sedan är jag redo för fullt ös imorgon förmiddag=)!

fredag 11 april 2014

Mer och mer redo

Temat för dagen har varit förberedelse. Hämta kärra för helgen, kitta tävlingshjulen och vila är väl ungefär det som hänt. Vilan är ju viktig så här inför race för att stå fräsch på startlinjen på Östgötaloppet. Imorgon blir det i alla fall lite rull inklusive ett par ”benväckarintervaller” för att inte segna till.

torsdag 10 april 2014

Invigning av nya hojen

Det finns något som har stressat mig de senaste veckorna. Det har varken varit den egna formen eller att börja tävla i elit, utan det har handlat om materialet. Efter lägret på Mallis konstaterade jag tråkigt nog att bakgaffeln var sprucken på Vengen och att få fram en ny ram är inte något som är gjort i en handvändning. Ett tag var jag osäker på om jag skulle hinna få någon ny jonne innan Östgötaloppet, men idag var jag äntligen iväg och hämtade den. #gladkille=)

onsdag 9 april 2014

Tristess istället för tävling

Usch för dagens väder alltså. Vaknade upp till snöfall och då var det ett ganska lätt val att avskriva kvällens planer på SMACK-tempo. Känns så där lagom meningsfullt att hoja träningstävling i hemsk kyla och riskera att bli krasslig inför Östgötaloppet på söndag. Istället fick det bli att ställa upp temporaketen på trainern och avverka ett minipass med tröskelintervaller.

tisdag 8 april 2014

Tufft och tidseffektivt

Att höja intensiteten, oavsett om det gäller konditions- eller styrketräning, är ett smart sätt att göra passen mer tidseffektiva. I gymmet kan det handla om att lägga in superset (två övningar varvas samtidigt) eller så kallade dropset, som demonstreras här:

måndag 7 april 2014

Mål för säsongen 2014

Att sätta mål är något som jag tror på och olika former av målbilder är en av de främsta motivationskällorna när jag ska ta mig an ett träningspass. För säsongen 2014 har jag framförallt följande målsättningar.  

söndag 6 april 2014

Det här man hojar för

Nu känns det verkligen som att säsongen är här, trots att inget ”riktigt” lopp har körts än. SMACK-tempo i onsdags och linjeträningstävling idag. När man får pressa sig till max, battla med andra och känna tävlingsnerven, det är då cyklingen är som roligast. Det är dessa stunder som ger motivation till att träna minst 15 timmar i veckan=)!

lördag 5 april 2014

Fin distansrunda

Vädergudarna visade sig från sin bästa sida idag. Strålande solsken och måttliga vindar. Dessvärre körde det ihop sig i morse så jag missade klubbträningen, men det blev i alla fall ett kortare distanspass på egen hand, inte dumt det heller=).

fredag 4 april 2014

Lugna dagar – inför hård helg

De två senaste dagarna har varit väldigt snälla träningsmässigt. Igår blev det endast en sväng i gymmet och idag blev det ett kortare rullpass bara för att hålla igång benen. Till helgen blir det desto tuffare, allt som allt när det landa på 30 mil – minst. Imorgon ska det hojas med Upsala CK och på söndag är det träningstävling på Markim-banan. Hoppas på skaplig sprättighet i benen och framförallt att jag får två fina genomkörare inför Östgötaloppet nästa helg=).

torsdag 3 april 2014

Inget att slarva med

Nu tänkte jag slå ett slag för att använda hjälm när man hojar. Detta är inte något som jag skriver för att mamma och pappa läser bloggen, utan det skriver jag för att jag av erfarenhet vet att det är väldigt viktigt.

onsdag 2 april 2014

Då var säsongen igång

Efter en av veckans höjdpunkter, SMACK-tempot vid Sjöås Handel, kan jag säga att säsongen är igång, typ. Det var tufft, förbaskat kallt och gick långt ifrån fort, men jag gnetade på så gott jag kunde och fick finfin träning inför de ”riktiga” tävlingarna framöver.

tisdag 1 april 2014

Faser att gå igenom som cyklist

Att vara cyklist innebär mycket och för många är det nog en livsstil. Innan man är en fullfjädrad cyklist är det ett antal faser man ska gå igenom, såsom följande: