söndag 29 november 2015

Solskenscyklisten

Crossdistans, velodrom eller testcykel var dagens frågeställning. Skippade att ställa väckarklockan igår kväll och när jag väl skulle vakna fick humör och väder styra valet av pass. Grått och blåsigt ute, då kändes det lätt att boka in sig på intensivpasset på velodromen.

torsdag 26 november 2015

Padilla- och sprinttest

Idag var det ny laboration i skolan och när det hela bestod av två cykeltest var jag på tå för att få vara testperson. Först ett padillatest för Vo2max- och laktatmätning och sedermera sprinttester på SRM-hojen på LIVI. Kul, intressant och stört jobbigt!

onsdag 25 november 2015

Latmasken gillar skolboken

Det fanns en ambitiös plan för dagens träning, att dra av ett 20 min test på Monarken. Sedan när jag läste om de alltmer populära 30 sekundersintervallerna i läroboken – och deras förträfflighet – kom jag på andra tankar. Spenderade mer tid på nedvarvning än intervaller, perfekt för en latmask som undertecknad!

söndag 22 november 2015

Där satt den

Sedan jag började tävla på velodrom förra vintern har jag haft en förhoppning, att vinna en av de långa grenarna (scratch, eliminering och poänglopp). Igår uppfylldes detta när jag kammade hem scratchloppen. I övrigt handlade grenarna om misslyckade starter, nonchalans och ett sedvanligt poänglopp.

lördag 21 november 2015

Dagens velodromrace

Två veckor har gått sedan senaste velodromtävlingen och nu är det dags för en ny eftermiddag fylld av mjölksyra. Nytt för denna gång är två lagmoment, vilket ska bli skoj och förhoppningsvis har vi skaplig segerchans där.

fredag 20 november 2015

Benväckning eller morgonväckning

Helt ledig idag och klockan ställd på 06.10, vad nu då? Ja, när jag yrvaket blev väckt i morse av väckarklockan kände jag typ: ”vad fan håller du på med, Marcus?” Lyckades i alla fall komma upp och intala mig själv att det var helt rätt med morgonpass på velodromen. Nu är det helg och jag får längre återhämtning till morgondagens bantävling.

torsdag 19 november 2015

Säsongens…

Som en liten summering av säsongen 2015 tänkte jag utse säsongens händelser i olika kategorier.

onsdag 18 november 2015

Tentadistans

Dagens tenta gick fortare än beräknat och med noll TC-motivation satt det fint att hinna med ett pass på crossen. Det hederliga distanstempot kryddades med hårdkörning på banvallen – kul och jobbigt.

söndag 15 november 2015

Fysiskt och mentalt slitage

Att träning är fysiskt belastande vet alla om. Men hur påverkas skallen av olika träningsupplägg? Sliter vissa pass mer på det mentala än andra? Jag hävdar att man bör tänka minst lika mycket på den mentala belastningen som den fysiska när man planerar sin träning.

lördag 14 november 2015

Fin start på helgen

Distanspass ihop med trevliga cyklister börjar bli ett stående helginslag här under hösten. Idag var vi ett stort gäng som fick oss strax över fyra timmar i sadeln. Skoj – som vanligt – att hoja och fika med traktens snabbingar.

fredag 13 november 2015

Nya gymutmaningar

Med 200 kg i marklyft – ett av mina stora vintermål – avverkat förra veckan har jag lagt om gymmandet en del. Plockar bort marken ett tag, lägger in ett par nya övningar och i knäböj tar jag sikte på att greja dubbla kroppsvikten.

lördag 7 november 2015

Velodromrace – en chock för kroppen

Ja, kvällens bantävling var sannerligen en chock för de stackars påkarna. Att gå från grundträning med tröskelintervaller som röd tråd till att avverka fem velodromdiscipliner – alla med massa syra som röd tråd – kändes på!

fredag 6 november 2015

Inför helgens race

En månad efter TCT-avslutningen och med off season i bagaget är det åter dags att tävla. Nu och framöver under vintern är det velodromrace som gäller, ett kul inslag i grundträningslunken.  Har inga förväntningar på mig själv för morgondagen på banan.

onsdag 4 november 2015

Teknik och TC

I förmiddags bar det av till velodromen, först för att jobba på tekniska bitar inför helgens race och sedan drog jag av ett par tröskelintervaller på testcykeln. Både igår och idag har den fysiska förmågan känts riktigt bra.