fredag 30 maj 2014

Få effekt av det effektbaserade

Det har nog knappast undgått någon cyklist att alltfler har utrustat sig med wattmätare. Numera är det inte bara proffsen som glassar runt med SRM, utan även motionärer har börjat med det effektbaserade och marknaden för wattprodukter har formligen exploderat på sistone. Varför denna utveckling? Jo, av den enkla anledningen att effektbaserat – rätt använt – är ett fantastiskt hjälpmedel som cyklist=).

torsdag 29 maj 2014

Vinna till varje pris?

Såg häromdagen en välgjord dokumentär om Lance Armstrong på SVT. Hela hans karriär berördes – alltifrån de tidiga framgångarna, besegrandet av cancern och när han till slut fälldes för doping. Programmet framkallade väldigt många känslor, framförallt ställer jag mig frågan: vad är man beredd att göra för att nå framgång?

onsdag 28 maj 2014

Pace – med vindens hjälp

Vill man köra pace, men saknar bil eller moppe får man nyttja andra hjälpmedel istället – som t ex stark medvind. För att få medvind precis hela passet satte jag mig på UL-tåget upp till Tierp och därifrån var det fullt blås vill jag lova=).

tisdag 27 maj 2014

Stressade backintervaller

Dagen har bestått av dubbelpass; gymmande i morse och här på kvällskvisten ledde jag Campus-cykling. Vinden gjorde att valet föll på backintervaller på S1 och medcyklisterna gjorde att jag verkligen fick ge allt hela vägen=).

måndag 26 maj 2014

Inte bara själva tävlandet

Resultatmässigt var inte Kinnekullehelgen mycket att hurra över, men i och med mina låga förväntningar är jag inte alltför besviken över loppen. Det finns mycket positivt att ta med sig, alltifrån nyttiga lärdomar till det trevliga hänget runt tävlandet=).

lördag 24 maj 2014

Klart bättre

Skönt, efter gårdagens skitrace, fick jag idag till en prestation som jag kan vara nöjd med på Kinnekulle Cyclassic. Körde hela vägen med klungan och kom i mål på gissningsvis 25-30:e plats(?). Imorgon är det dags att bli tokmosad igen, de flesta inser nog att 11 gånger Kinnekullestigning á 3 km inte är min cup of the direkt…

fredag 23 maj 2014

Sopdålig

Kinnekullehelgen fick tyvärr ingen lysande start. Det blev cirkus en kvarts körning på Götene GP och sedan var jag så pass avställd att det inte var värt att fortsätta. Nya tag på Kinnekulle Cyclassic imorgon i alla fall=)!

Hela inlägget

torsdag 22 maj 2014

Inför helgens tävlande

En aktiv tävlingshelg, med race fre-sön, står för dörren. Imorgon rullar vi UCK:are söderut för att i tur och ordning ta oss an Götene GP, Kinnekulle Cyclassic och Kinnekulleloppet, tre lopp med olika typer av utmaningar. Efter rull, cykelvård och packande känner jag mig redo för helgen=).

onsdag 21 maj 2014

Årets bästa SMACK

Ikväll gick årets roligaste SMACK-race av stapeln, nämligen det på Dalbyvarvet. Det blev en hårdare historia än jag trodde på förhand i och med att jag ”råkade” hamna i utbrytning redan efter ett par kilometer och vi sex utbrytare gasade på så pass att det höll hela vägen in. Väl i uppförsspurten fick jag tyvärr se mig slagen. Det blev en femteplats, vilket i alla fall är det bästa resultat hittills på årets SMACK-serie=).

måndag 19 maj 2014

Cykeldags igen

Just idag är det dock cykelfritt och till och med total vila från träning. Med fyra race under veckan känns det inte som någon lysande idé att smita iväg till gymmet för att dunka av 30 set djupa knäböj... Imorgon drar det i alla fall igång igen, först ut är gruppcykling i Campus1477:s regi och resten av veckan kommer bestå av tävlingar för egen del.

Hela inlägget

söndag 18 maj 2014

Hoja Uppsala-Borlänge

Då var dagens mission, att cykla från Uppsala upp till Borlänge, avklarat. De 21 milen bjöd på mycket, såsom hundattack, felkörning och duktigt krispiga ben kring Garpenberg. Nu, efter förtida födelsedagsfirande med familjen bestående av en utmärkt trerätters, mår jag i alla fall prima och ikväll kommer jag somna ovaggad…

Hela inlägget

lördag 17 maj 2014

Finfin distans

Tänka sig, tre cykelfria dagar gjorde att jag kände mig som en kalv på grönbete på dagens distans. Saken blev väl inte direkt sämre av sommarvärme och riktigt fräscha ben. Att skrapa ihop 18 mil var ett rent nöje, att cykla är så jäkla SKOJ=)!

fredag 16 maj 2014

Få övningar behövs

Jag har fått en känsla av att inte direkt alla cyklister är superpeppade på styrketräning, men jag tror i alla fall att det är ett viktigt inslag i träningsprogrammet, både för att förebygga skador och öka prestationsförmågan. Särskilt för mig som snarare är spurtare än bergsget á la Quitana fyller gymmandet sin funktion för att få maximal power i påkarna.

torsdag 15 maj 2014

Hur hantera motgångar?

Jag har blivit skapligt mycket snabbare sedan jag började hoja för fyra år sedan, men tro inte att det har varit en resa utan motgångar. En cykelsatsning – liksom livet i övrigt – innehåller jobbigheter och det avgörande är hur man hanterar de kämpiga perioderna. Det främsta skälet till att jag har utvecklats skapligt är nog hur jag har hanterat mina motgångar, det är något som har gett nyttiga lärdomar och faktiskt, tro det eller ej, ökad motivation.

tisdag 13 maj 2014

Tjejstryk

Ikväll körde vi det första av tre pass med landsvägscykling på Campus1477. Det hanns med mycket – såsom lugnt rull, lagtempo och bli avställd uppför av en brud. Så kan det gå när man möter en stark brud och inte kan disponera krafterna för fem öre…

söndag 11 maj 2014

Bra prestation – dåligt resultat

Det är med blandade känslor som jag reflekterar över dagens Skandis GP. Glädjande att ha känt sig starkare än någonsin och få utdelning för formtoppningen, men klar besvikelse över att bli åtta med en målsättning att nå pallen. Ge mig ett par dagar så kanske jag kan vara nöjd ändå över loppet, det var ändå ett ruggigt starkt startfält och banan är skoningslös mot oss cyklister.

lördag 10 maj 2014

Färdigtränad – bara racet kvar

Nu är benväckningspasset gjort och jag känner mig redo, både fysiskt och mentalt, för morgondagens Skandis GP. Då ska jag kötta som aldrig förr=).

Sugen på gruppcykling?

Från och med nästa vecka drar vi igång gruppcykling på Campus1477 och – inte helt oväntat kanske – är jag med och håller i trådarna.

torsdag 8 maj 2014

Allt stöd behövs

Nu återstår inte mycket av laddningen för söndagens Skandis GP, årets första A-prioriterade race för mig. Här på kvällskvisten kördes formboost med korta maxintervaller. Det som återstår nu är vila imorgon och ”benväckning” på lördag innan det är dags att ta sig an en timmes lidande på söndag.

onsdag 7 maj 2014

Maximalt oflyt

Kvällens TCT blev inte direkt som jag hade tänkt mig. Det var faktiskt så att det inte blev något TCT alls – på grund av något så osannolikt som att en dörr hade gått i baklås. Med en inlåst hoj i verkstaden blev det inget race=(.

tisdag 6 maj 2014

Skandis GP-genrep

På söndag är det inte vilket race som helst. Då är det nämligen hemmatävling på Skandis GP, ett av årets stora mål tillsammans med U6 i sommar. Den senaste månaden har helt lagts upp för att formtoppa till Skandishelgen och det som återstår nu är kortpass för att finputsa formen och återhämta kroppen. Dagens pass skulle efterlikna GP:et så mycket som möjligt=).

söndag 4 maj 2014

Vinnande utbrytning

Helgen är så till ända racemässigt. Två race, två genomkörare – ett med uselt resultat (DNF pga felkörning) och ett med gott resultat. Dagens genomkörare bestod av St Jude Medical-ronden, ett motionslopp på 140 km som lockar skapligt med tävlingscyklister och andra snabbisar här i Uppsala med omnejd. Det artade sig så pass att jag och ”Prejjan” gick iväg med 27 km kvar och denna utbrytning höll hela vägen till Bälinge. ”Seger” med andra ord för oss=).

lördag 3 maj 2014

Läge att börja med GPS-röst?

Helgens första race bestod av SMACK-tempot i Odensala på 30 km. Körningen kändes helt okej, ett steg i rätt riktning i alla fall jämfört med senaste tempoloppet. En liten detalj bara: jag lyckades med konststycket att hoja fel och således kunde jag inkassera årets första DNF.

fredag 2 maj 2014

Äntligen racehelg

Då var det så dags för lopp igen efter två tävlingsfria helger. När man väl är igång med tävlandet vill man gärna köra race regelbundet, både för att det är skoj och för att få den naturliga fartträningen som en tävling innebär. Imorgon väntar SMACK-tempot och på söndag linje i form av St Jude.

torsdag 1 maj 2014

Något man borde nöta oftare

Tänka sig, det blev utecykling idag trots snöfallet i natt. Det blev en bättre färd än jag trodde. Fine, det behövdes fler lager kläder, men väl ute på vägarna – med trevligt sällskap – rullade det på utan problem. Efter fikat gjorde vi något buskul, lagtempokörning. Saken blev väl inte sämre av att vi hade medvind då=).