Så
här på årets sista dag tänkte jag summera ihop träningsåret 2014, ett år som
har innehållit veckor på 30 träningstimmar, flera månaders utbrändhet och comeback
som tävlingscyklist. Totalt inkasserades 478 träningstimmar och 308 pass. Det
jag är glad och stolt över är inte att jag fick ihop över 300 timmar perioden
jan-maj, utan den största prestationen har varit att komma tillbaka. Från att i
somras knappt orkat promenader och egentligen lagt ned cyklingen började jag
smygträna igen och med små medel kunde jag återfå cykelglädje, vinna
träningstävlingar samt konkurrera om medaljer på ban-SM.
onsdag 31 december 2014
måndag 29 december 2014
Välgörande förkylning
Nu
ska jag berätta något paradoxalt. Idag – precis efter att ha varit förkyld – kände
jag mig stark på velodromen, förmodligen mitt bästa pass sedan SM. Jag tror att
det är just tack vare förkylningen som jag var i slag. Låt mig förklara.
torsdag 25 december 2014
Gubbtramp och kärringsadel
Så
här i juletider må det vara igenbommat på gymmet och velodromen, men det hindrar
inte en från att hålla igång. När det kändes lite för kallt ute för att hoja på
crossen blev det istället ett litet pass på testcykeln.
fredag 19 december 2014
Vilan har gett resultat
Efter
ban-SM för två helger sedan, som gav tredje fjärdeplatser, har mitt tränande
lättats upp. Melodin har inte varit att ligga på sofflocket, men det har blivit
lite alternativa inslag och klart lägre intensitet på passen. Denna vecka har
jag – både i gymmet och på velodromen – känt att det gjort susen för kropp och
knopp att jag tagit det lugnt en sväng.
onsdag 17 december 2014
Släppa stolthet och tabu
Det
finns en uppsjö av faktorer som hjälpt mig till tillbaka på banan efter
utbrändheten. Om jag ska försöka peka på det som betytt mest så vill jag lyfta
fram att jag, när det i juli stod klart att jag hade drabbats av
utmattningssyndrom, släppte stoltheten, berättade öppet om det hela och insåg
att professionell hjälp är en nödvändighet. Genom att jag varit offentlig med
mitt tillstånd har jag även fått massvis med råd och stöd från omgivningen.
lördag 13 december 2014
Återuppta distansandet
Uthålligheten
är väl inte direkt på topp, av den enkla anledningen att det knappt blivit
någon distans alls sedan utbrändheten. Nu tänkte jag i alla fall försöka få
till ett distanspass i veckan och idag skramlade jag ihop 3h, en alldeles lagom mjukstart.
söndag 7 december 2014
Dessa fjärdeplatser
Fortsatte
lite på inslagen väg från gårdagen med att inkassera fjärdeplatser. Fyra i 4 km
förföljelse och ett poänglopp som inte alls gick min väg. Efter en egen attack
var jag helt rökt när Jonas, Preben och Richard stack iväg och där stod det
klart att medaljer var utom räckhåll. Tar med mig en rolig helg och värdefull
rutin inför framtida bantävlingar.
lördag 6 december 2014
Förhatlig placering
Eftermiddagens
och kvällens velodromande, som för min del bestod av 1 km tidslopp och eliminering,
är så avverkat. Helt okej prestationer egentligen i båda grenarna, men med
medaljambitioner i elimineringen är det svårt att vara nöjd med en fjärdeplats.
SM so far
Förmiddagens
rejsande på ban-SM är avverkat. Först ut var flygande varv, som gav mig kvitto
på god form. Drog till med 11,65 – pers med cirkus två tiondelar. I den efterföljande
sprinten blev det tajta bataljer mot Preben Larsen, som tyvärr vann med 2-1. Nu
blir det några timmars vila innan det drar igång igen på eftermiddagen. Mitt
huvudfokus ligger på elimineringen där det bör finnas goda medaljchanser, om
jag spelar mina kort rätt.
fredag 5 december 2014
SM-tankar
Imorgon
drar ban-SM igång, mitt första mästerskap på velodromen och faktiskt även mitt
första SM någonsin som cyklist. Att detta ens skulle vara möjligt kunde jag
inte tro i somras när det var som värst, men här under hösten har det lossnat
på alla plan. Jag kommer till start i alla grenar – sprint, tidslopp (1 km),
eliminering, poänglopp och förföljelse (4 km) – och siktet är inställt på minst
en medalj.
söndag 30 november 2014
Vinterpremiär
Som
ett avbrott från den senaste tiden med korta och hårda pass, antingen på
velodromen eller i gymmet, fick det idag bli en sväng på crossen. Mjölksyrafyllda
intervaller och sarghäng byttes ut mot jämn fart och vinterlandskap. Var lite av en mjukstart på
vinterdistansandet, efter ban-SM tänkte jag försöka få in distanspass mer
regelbundet. Att det blivit minimalt med längre pass på sistone kändes. Orken
var väl okej hela passet, men sista halvtimmen var ryggen bra trött.
fredag 28 november 2014
Liten dipp
Av
de fina benen som jag hade på tävlingen i lördags har jag inte märkt mycket här
under veckan. Helt okej insatser i gymmet, men på velodromen har det känts
segt, ungefär som att någon i smyg satt på ett tyngre drev på jonnen. Jaja, är
ingen fara, har väl bara varit sliten efter Omnium-grenarna. Efter förra rejset
hanns det med ett par sämre träningspass innan det kändes fint igen. Det enda
som räknas är att jag är i slag nästa helg på SM – och det tänker jag vara=)!
lördag 22 november 2014
Som en vinst
Idag
var det återigen tävlingsdags på velodromen, lite av ett genrep inför ban-SM om
två veckor. Efter tredjeplatsen förra gången det begav sig hade jag satt upp
lite småmål såsom att persa flygande varv, vinna en disciplin och komma på
pallen totalt i omniumet. Lyckades inte vinna någon gren, men slog till med
rekord på flygande och framförallt blev jag totaltvåa efter jämna prestationer
i de fem grenarna, endast slagen av proffset Jonas Ahlstrand. Är självklart hur
nöjd som helst med resultaten=)!
onsdag 19 november 2014
Klubbyte
Sådär,
tänkte offentliggöra det som flera vet eller haft på känn, att jag nästa säsong
kommer representera Borlänge CK när det vankas landsvägstävlingar.
lördag 15 november 2014
Milstolpar i återhämtningen
Tillståndet
som drabbade mig i juni efter Vätternrundan var inte något som kunde vilas bort
på någon vecka. Kroppen packade ihop fullständigt, jag blev väldigt orolig över
hela situationen och efter en månad stod det klart att jag hade drabbats av
utmattningssyndrom, det som ofta kallas utbrändhet. Det har varit en kamp – med
många jobbiga bakslag längs vägen – för att komma tillbaka. Komma tillbaka som människa,
idrottare och återfå livsgnistan. Idag, fem månader senare, känner jag mig helt
kry och när jag blickar tillbaka på min tuffaste period någonsin kan jag peka
på flera framsteg som varit milstolpar i min återhämtning.
tisdag 11 november 2014
Litet mål
För
första gången sedan min väggning i juni har jag satt upp ett mål för cyklingen.
Helgens tävlande på velodromen gav sådan mersmak att jag har bestämt mig för
att ställa upp på ban-SM. Det betyder egentligen inte några förändringar. Jag
kommer fortsätta träna som nu och hålla mig på behörigt avstånd från
överansträngningar. Ser mest SM-deltagande som en rolig grej=).
söndag 9 november 2014
Pallen på velodromen
Utan
några större egna förhoppningar ställde jag igår upp på velodromtävling, mitt
livs första Omnium som bestod av fem grenar. Inledde med att klara mitt
vintermål för velodromen – att köra flygande varv under 12 sekunder – och resten
av disciplinerna gick så pass att jag slutade som totaltrea av tolv deltagare,
endast slagen av Preben Larsen och Lars Myrberg. Tävlingen framkallade två
smaker: blodsmak och framförallt mersmak=)
fredag 7 november 2014
Tävlingsdags
Hur
många cyklister förknippar november med tävlande? Ja, de hårdingar som ägnar
sig åt cykelcross är igång för fullt så här års med ett stundande SM. Annars är
väl detta en period för återhämtning/alternativ träning. För egen del har jag
inget egentligt tävlingsfokus för tillfället – jag tränar bara det jag känner
för – men nu när det vankas trevlig träningstävling på velodromen är jag inte
den som bangar. Imorgon eftermiddag är det dags för ett så kallat Omnium.
lördag 1 november 2014
Då och nu
I
juni sade kroppen ifrån rejält. En längre tids överträning i kombination med en
hektisk livssituation i övrigt blev för mycket. Det tog drygt två månader innan
jag var redo för lättare träning och nu, 4,5 månad senare, kan jag genomföra 3-5
pass/vecka – med hälsan i behåll. Även om det blir skapligt med pass nu tränar
jag inte alls på samma sätt som tidigare, det är både det att jag avstår
långpass helt och det är inte direkt så att jag dunkar massa fyror (läs
fyraminutersintervaller) när det kommer till intervallträning. Lägger ut lite utdrag ur min träningsdag för
att ni ska få se hur mycket jag trappat ned. Det lustiga är att jag – trots klart
mindre träning – nästan har samma prestationsförmåga som innan utbrändheten och
framförallt känner jag genuin träningsglädje igen=).
onsdag 29 oktober 2014
Aldrig som jag tänkt mig
Igår
var tanken för dagen att ta sig ett löp. Den planen höll inte särskilt länge,
för när solen tittade fram och asfalten började torka upp blev jag galet sugen
på racer, något som jag egentligen lagt ned för i år. Lite distans får det bli.
Tror ni det blev distans då?? Nix, väl ute på vägarna kände jag inte alls för
att mala lillklinga i 2-3h och sitta uppe på styret. I slutändan blev det ett pass
som innehöll lite av varje – alltifrån rull till KOM-attack (#Stravanörd). Inga
toppenben, men hade skoj ändå=).
söndag 26 oktober 2014
Fart och skratt på dromen
Tackar
hjärtligt för nattens tidsomställning, det gjorde att jag orkade pallra mig upp
i morse och ta mig an intensivpasset på velodromen. Ångrar verkligen inte att
jag bilade in till Falun, det blev trevligt sarghäng, ett fartfyllt pass och
hade kanske de bästa benen sedan min cykelcomeback i augusti. Tillställningen
avrundades med kaffe och tårta som Bella och Jonas hade med – inte direkt så
att någon behövde övertala mig att ta en bit=).
lördag 25 oktober 2014
Svårt att slita sig
Idag
var det skoj, riktigt skoj till och med att hoja. Den nyinköpta velodromjonnen
går så jäkla fint – ett klart lyft mot tidigare vintrar då jag kört lånehoj –
och kände mig på riktigt gott cykelhumör. Det var helt enkelt trevligt att trampa
runt på ”trärondellen” och få sig en sedvanlig helgpassfika. Tack alla
inblandade för dagens dromande och på´t igen imorgon=)!
söndag 19 oktober 2014
För fint för att låta bli
Det
fanns egentligen någon slags plan att kanske kravla sig iväg till gymmet idag,
men i samma veva som solen började ligga på bestämde jag mig för att här ska
det bannemej inte tränas inne. 13 grader i oktober är inte så illa, här ska det
rastas racer minsann!
lördag 18 oktober 2014
Ordning på ekipaget
Förmiddagen
spenderades en sväng på velodromen, veckans första pass där inne. Nu börjar det
bli skapligt med folk efter att ha varit glest med deltagare innan. Körde inte
för att slå några fart- eller pulsrekord, utan handlade mest om lättare rull,
umgänge och – med David Mayers goda hjälp – få ordning på kedjan som krånglade
förra helgen. Nu är velodromåket (typ) klart=).
torsdag 16 oktober 2014
Gott ställt
Den
här säsongen har jag varit rätt förskonad från krascher, krascher i den
bemärkelsen att man får syna asfalten. Dock kraschade jag på ett annat sätt för
fyra månader sedan när kroppen – efter en längre tids överansträngning – var helt
körd i botten, något som påverkade mig på alla plan som människa. Nu när jag
kollar i backspegeln och tänker tillbaka på utbrändheten känner jag en obeskrivlig
tacksamhet gentemot alla fina medmänniskor som stöttat. Att ha en familj som
ställer upp i vått och torrt, tålmodiga vänner som peppar och andra som delar
med sig av livserfarenheter är att ha det gott ställt.
tisdag 14 oktober 2014
Alternativ träning
Uppdateringarna
har lyst med sin frånvaro sedan TCT-avslutningen så det är väl dags säga något.
Jag lever, mår klart bättre än i somras och tränar på som en motionär. Skillnaden
nu är att jag har ett ännu mer ostrukturerat upplägg och istället för
lvg-cykling håller mig till löpning, gym och velodrom – helt utifrån vad jag
för dagen råkar känna för.
lördag 4 oktober 2014
Seger på TCT-avslutningen
Jag
var i valet och kvalet om jag skulle ställa upp på årets sista TCT-race. Efter
min tokväggning och med de längsta passen på 8-9 mil sedan Vätternrundan har jag en
jäkla respekt för 115 km – i tävlingstempo. Segern i torsdags gav i alla fall
blodad tand, så pass att jag ställde upp idag också. Ny klungspurt och ny
seger, kunde inte ha önskat mig en bättre avslutning på denna berg- och
dalbanesäsong=).
torsdag 2 oktober 2014
Vinst ikväll
Förra
veckans TCT:ande gav sådan mersmak att det fick bli ett nytt försök här ikväll
i Torsång. Inledde med fjärdeplats och på andra racet artade det sig så väl att
det blev spurtseger, årets första seger faktiskt (om man inte räknar
motionslopp då). Är det månne allt hoppande bland stubbar och stenar i
svampskogarna som gjort att jag börjar få tillbaka klippet skapligt;)?
söndag 28 september 2014
En ut – en in
Min
tempojonne, som fick alldeles för få starter och träningspass, bor numera i
Göteborg. Såg ingen anledning att behålla en cykel som knappt används och så
såldes den för att finansiera köp av en velodromhoj istället. Tempo är jobbigt
och tråkigt – velodrom kan visserligen också vara jobbigt, men det är så
förbaskat mycket roligare=)
torsdag 25 september 2014
Tävlingscomeback
Det
som jag tills för någon vecka inte trodde var möjligt skedde här ikväll – jag ställde
upp på en tävling igen efter över tre månaders frånvaro från race. I och med
att kroppen förbättrats avsevärt på sistone och cykellusten kommit alltmer fick
det bli TCT. Hur gick det då? Jodå, tredje plats och i utbrytning nästan hela
vägen, givetvis är jag enormt nöjd med det=)!
lördag 20 september 2014
Passa-på-cykling
Om
det är något jag är nu så är det solskenscyklist. Med höstväder i antågande och
snack om att gårdagen kanske skulle vara sista dagen med sensommarvärme, kändes
det givet att bege sig ut en sväng. Nu blev det på racern och det som
egentligen var tänkt att bli ett pass tur och retur till Säter blev istället en
avstickare till Fäggeby och Husby – ljuvligt vackert.
fredag 19 september 2014
Hoja till skogs
Med
skogen runt knuten vore det synd att bara nöta asfalt. Visst är racer skoj –
det är min egentliga cykeldisciplin – men med en avskriven tävlingssäsong och
oklara framtidsplaner som cyklist finns ingen press att träna si eller så. Mitt enda mål är att ha kul – och kul hade jag
allt när jag drog utåt Sörbo för att hitta lite nya skogsvägar med cyclocrossen=).
lördag 13 september 2014
Kul på hjul
Cyclocross
ger säkerligen mycket för teknik, balans, syreupptag mm, men det är inte med
träningseffekterna i åtanke som jag sticker ut med crossen just nu. Jag hojar
på den av den enkla anledningen att jag tycker det är skitskoj – betydligt roligare
än att nöta asfaltsvägar. Cyklandet ute i tuff och stökig terräng höjer knappast värdet på hojen, men det höjer definitivt underhållningsvärdet av att vara cyklist=).
torsdag 11 september 2014
Skogsdag
På
sistone har jag använt min cykelcross allt flitigare, idag som transportmedel
för att ta mig ut i skogen för svampplockning. Hade blivit tipsad om ett ställe
(givetvis toppenhemlig plats=)) som kanske skulle ha trattkantareller. Hittade
inte en enda stackars trattis – men istället massa soppar och framförallt fick
jag mig en fridfull promenad.
tisdag 9 september 2014
Rogivande
Idag
hade jag en av mina bättre stunder sedan väggningen i juni. Utan hoj, i
stillhet och bortom allt ruschande. Allt som behövdes var en liten promenad,
medhavt fika och en naturskön plats. Kombinationen av sorlande vatten,
fågelkvitter och blåbärskaka gjorde att jag kände mig genuint harmonisk – en obeskrivligt
skön känsla efter allt jag gått igenom.
söndag 7 september 2014
En enda träningsregel
Ingen
– varken vänner eller sjukvårdspersonal – har kunnat säga konkret hur jag bör
träna efter mina månader av utslagenhet. Det är snarare ”lyssna på kroppen” än att
någon säger att två pass i veckan är lagom eller att pulszon 2 är lämpligast. Inte
ens efter sjukhusvistelsen på hjärtavdelning fick jag något träningsförbud. Dock
har jag, efter sommarens alla bakslag, satt upp ett eget förbud.
lördag 6 september 2014
Glassig cykling
Dagens
egentliga cykelpass var att jag stack ut en sväng i morse på racern. Helt okej
känsla med tanke på min skitsommar. Vad som kändes mer än okej var att senare
under dagen kitta sig med ”kärringhonda” och hoja iväg med lillsyrran. Siktet
var inställt på kiosken i Romme – inte mig emot, som den fikacyklist jag är=).
lördag 30 augusti 2014
Åkercykling
I
morse var jag rätt velig med mina träningsplaner. Skulle det bli lvg-cykling,
gym eller löpning? Det blev faktiskt ingendera, utan valet föll på cykelcross –
ute på de närliggande åkrarna. Bra för skallen att variera hojandet, skitigt
och framförallt skitroligt=)!
torsdag 28 augusti 2014
Myscykling
Idag
fanns träningssuget där och med strålande solsken och härlig värme lockade inte
gymmet alls. Däremot kändes det helt rätt att sticka ut med jonnen. Lugnt tempo
och idel småvägar kring Torsång, Milsbo och Vika – riktigt skönt och välgörande=).
tisdag 26 augusti 2014
Glädje under sommaren
Sommaren
har inte direkt blivit som jag tänkt mig. Att få diagnosen utmattningssyndrom och
inte ha ork till sådant som man i vanliga fall finner glädjande och
meningsfullt har varit jättetufft. Ett glädjeämne är i alla fall att jag fått
mycket tid tillsammans med småsyskonen.
måndag 18 augusti 2014
Skoj pass
Jag
fick bläddra långt tillbaka i träningsdagboken för att hitta senaste gympasset.
Det var för 2,5 månad sedan, tydligen. Idag ville jag i alla fall känna in vad
kroppen och knoppen skulle tycka om lite styrketräning. Styrkan var – av naturliga
skäl – obefintlig, men kul var det allt=).
lördag 16 augusti 2014
Det händer inte mig
När
det kommer till utbrändhet eller andra typer av ohälsa är det lätt att tänka det händer inte mig. Överträning/fysisk
utbrändhet är väl mest en myt och bara man ser till att ta någon vilodag när
påkarna är slitna är det lugnt, tänker man. Snacka om att jag har varit ute och
cyklat i detta avseende…
tisdag 12 augusti 2014
Long time no see
För
snart två månader sedan gjorde jag mitt senaste försök att hoja racer. Det gick
– minst sagt – åt pipan. Tiden har gått, läkarbesöken har avlöst varandra och jag
har fått utbrändheten på pränt. Idag, efter flera dagar med uppgående ork,
satte jag mig så på min kära Venge igen.
måndag 11 augusti 2014
Oväntade möten
Helgen
har överlag varit ganska positiv. Efter de senaste dipparna, bland annat en
muskelbristning som har tvingat mig att ta flera steg tillbaka, känns det
återigen som att orken går åt rätt håll. Att humöret har förbättrats lite kan
jag tacka två personer för.
lördag 9 augusti 2014
Nödvändig öppenhet
När
det i juli stod klart vad jag har drabbats av – utmattningssyndrom/fysisk
utbrändhet – kom det väldigt många känslor och tankar. En av de stora
funderingarna var hur jag skulle hantera detta utåt; ska jag hålla det inom den
närmsta kretsen eller gå ut öppet med att jag mår skit? Jag kände i alla fall
att det bästa, både för mig och omgivningen, var att lägga korten på bordet.
onsdag 6 augusti 2014
Kostlärdom
Jag
vill tro att denna utbrändhet - hur jobbig den än kan kännas för stunden –
kommer föra med sig något gott också. Det är i allmänhet personliga svackor som
formar en som människa och bidrar med olika lärdomar. En liten lärdom är vårt
behov av magnesium. Varken jag eller läkaren tror att Magnesiumtillskott kommer
revolutionera mitt välmående, men om det kan vara till någon hjälp för orken är
det tillräckligt för mig.
måndag 4 augusti 2014
Annat bakslag
Börjar
med det positiva: orken går åt rätt håll och på gårdagens jogg kändes
hjärta/andning bättre än tidigare under utmattningsperioden. Det negativa: glädjen
blev kortvarig – för när jag skulle avsluta med en rusch small det till i
framsida lår och sträckning/bristning var ett faktum. Nytt jobbigt bakslag, men
att få lårmuskeln att läka är det lilla i sammanhanget. Det stora är att få
rätsida på utbrändheten och på det planet gör jag framsteg.
fredag 1 augusti 2014
Dagens vändning
Nej,
inte nu igen, tänkte jag när jag vaknade upp i morse helt utan ork och lust. Kändes
som en typisk bakslagsdag helt enkelt. Vid det här laget är jag så pass van vid
bakslagen att jag vet att det inte är någon vanlig trötthet som botas med power
nap och kaffe, utan då är det snarare så att allt under dagen som inte är
sängläge är en bonus. Dagen blev hur som helst bättre – tack vare promenad och
film.
torsdag 31 juli 2014
Kvällens TCT
För
första gången sedan tokväggningen på Vätternrundan har jag varit iväg på en cykeltävling.
Inte som deltagare – min tävlingssäsong är över – men väl som åskådare och lite
paparazzi. TCT, idag på hemmabanan Långsjön, var väl sig likt med trash talk
inför start och alla-mot-alla-mentalitet under racet, precis som en
träningstävling ska vara=).
måndag 28 juli 2014
”Du väggar för ofta”
Jag
har fått många råd och kommentarer från olika håll sedan min totala väggning. En
vän som följer mitt cyklande träffade mitt i prick när han sade: ”du väggar för
ofta”. Först tänkte jag väl; vadå, jag bonkar inte särskilt ofta när det
distansas. Visst har även jag fått erfara den (ö)kända ”hammaren” i år på något
längre pass, men att vägga behöver egentligen inte vara något som fordrar pass
på 15-20 mil. Det kan lika gärna vara det där mastiga tröskelpasset eller en
trissig Dalacup, som ett långpass – med tillhörande kaffe- och morotskakepaus -
som ger en form av väggning och bryter ned kroppen.
fredag 25 juli 2014
Stor saknad
Det
är egentligen intet nytt om min tillvaro. Dagarna är en mix av
förbättringskänslor och bakslag. Efter 1,5 månad så här börjar jag bli ganska
härdad vid att kroppen strejkar med jämna mellanrum. Jag går inte längre runt i
tron att jag nästkommande dag kommer vakna upp helt kry och fråga mig om dagens
exercis ska bestå av trösklar eller böj i gymmet. Det kan låta pessimistiskt,
men om jag skruvar upp förväntningarna blir jag bara besviken när jag återigen
blir helt orkeslös. Min förhoppning när jag stiger upp på mornarna är snarare
att palla med mindre vardagssysslor, en snäll promenad och samtidigt kunna
uppskatta livets goda ting som umgänge och vällagad mat.
lördag 19 juli 2014
Inte som en promenad i parken
Tanken och suget efter att träna har minskat på sistone. Eller rättare sagt har jag börjat inse att min kropp inte är redo för träning. Visst tusan längtar jag efter att endorfinkicka, svettas och flåsa lite, men de gånger jag har försökt mig på lätt jogg har kroppen sagt ifrån efteråt och så är jag tillbaka på ruta ett - efter att ha haft ett par dagar med uppåtgående ork och humör.
Hela inlägget
Hela inlägget
måndag 14 juli 2014
Signaler längs vägen
Min utbrändhet
är inte helt oväntad. Det har blivit en hel del hojande under året, både i form
av hög träningsdos samt många tävlingsstarter. Flera i omgivningen har höjt på
ögonbrynen åt min ambitiösa satsning och det är uppenbart att jag har varit
dålig att lyssna på kroppens signaler under säsongen.
lördag 12 juli 2014
Norrländskt lugn
Den
här veckan fick jag, tack vare gästvänliga släktingar, möjlighet att spendera
ett par dagar uppe vid Höga Kusten. Vi bodde i Bönhamn, en gemytlig by som
ligger någonstans mellan Ö-vik och Härnösand. Med mitt klart begränsade
lokalsinne kan jag lova att det var en utmaning att hitta på den norrländska
bygden… Med hjälp av GPS, vägbeskrivningar och kusinsällskap i bilen kom vi i
alla fall slutligen fram till Bönhamn i onsdags.
måndag 7 juli 2014
Vad är viktigast?
Jag
må vara en sån där stollig tävlingscyklist som är beredd att lägga en ”pizza”
och bli svimfärdig i jakten på prestationer och resultat, men hojandet är inte
allt för mig. De senaste tre veckorna har varit mina sämsta veckor sedan jag
började tävla och jag har fått smaka på elitidrottandets baksidor. Det har
varit en period som har fått mig att än mer värdesätta att få vara frisk och
lycklig samt att ha ork till samvaro med nära och kära.
Hela inlägget
Hela inlägget
måndag 30 juni 2014
Fint stöd
Återigen ett blogginlägg helt utan träningsinnehåll.
Det har ju knappt blivit någon träning alls efter Vätternrundan för att kroppen
har varit helt kaputt och det är oklart när jag tränar igen.
Hela inlägget
Hela inlägget
lördag 21 juni 2014
Myntets baksida
Det
var en vecka sedan Vätternrundan hojades och börjar väl komma till fler
insikter om min fysiska status. Att jag gick mig totalt tom på loppet är nog
inte det främsta skälet till att jag är risig i dagsläget, utan det är
förmodligen ett resultat av hårt slit under hela året. Nu när jag inte kan hoja
är det skönt att i alla fall kunna ha skrivandet som ”ventil”.
fredag 20 juni 2014
Urladdningen tog ut sin rätt
Förra helgen med om att greja Sub7 ihop med Continental-gänget - nu sängliggande med feber och huvudvärk. Rejäla kontraster, men knappast alltför konstigt att bli risig tätt inpå sin hårdaste upplevelse som cyklist...
söndag 15 juni 2014
Sub7 – en cykelupplevelse på alla plan
Sådärja,
då var Vätternrundan genomförd och snacka om att vi i Continental-gänget hade
marginalerna på vår sida. Det hårda slitet i 30 mil räckte så väl att vi
klarade vårt Sub7-mål – med några ynka sekunder. Jag tänker inte själv sammanfatta
racet och vår fantastiska kämparinsats. Det är flera i laget som har sammanfattat
dagen väl, bland annat Jonas Bohr (se hans fina inlägg här).
Igår
var jag med om mitt livs hårdaste dag fysiskt, i alla fall som cyklist. Väggning
de luxe beskriver nog bäst mitt tillstånd på slutet. Kan väl inte påstå att jag
mår prima idag, men vätskebalans och de värsta krämporna är i alla fall under
kontroll, så pass att jag idag kan njuta och ha det gött för vad vi åstadkom
igår=).
onsdag 11 juni 2014
First loser – men klockrent annars
Sådärja
– äntligen – var TCT:andet igång för i år. Hade velat köra denna roliga
träningstävling tidigare under säsongen, men det har inte fungerat praktiskt. Min
premiär blev på Idkerberget, banan jag aldrig vunnit på. Och inte vann jag idag
heller. Med i den vinnande utbrytningen, men dessvärre bara tvåa i spurten. Jaja,
annars var det skitskoj och lagom ansträngande efter gårdagens mosning på
Dalacupen så ska inte klaga alltför mycket=).
tisdag 10 juni 2014
Bonusrace - en plågsam historia
Igår
kväll upptäckte jag att Dalacupen skulle gå av stapeln denna tisdagskväll och
genast bestämde jag mig för helhård träningstävling istället för halvhård
träning solo. Jag flåsar hellre i grupp än själv=)! De tre Milsbovarven blev
jäkligt jobbiga och under de 50 km hann jag med att halvt ställa av mig själv,
mestadels hänga på gärdsgården och till slut spurta till mig en fjärdeplats bland
alla duktiga åkare. Finfin träning och helt okej prestation=).
måndag 9 juni 2014
Nytt lyckat lopp
Gårdagens
Falkenlopp föll mig väl i smaken. En bana som i flera avseenden var klockren
för mig och påkar på gott humör, resulterade i en 16:e plats på detta elitrace.
Samtidigt som jag är nöjd med hur loppet fortlöpte känner jag att det finns
förbättringspotential. Med tuffare agerande i samband med klungspurter hoppas
jag på högre placeringar=)!
lördag 7 juni 2014
Raceuppladdning med fikapass
Test
Track igår och Falkenloppet imorgon, då fick det bli fikacykling idag. Rullet
kryddades med att Boddan var sprättigare än någonsin samt en KOM-attack på
slutet. Skyltspurter och Strava-segment i all ära, men passets höjdpunkt var
ändå att avrunda på Café Linné, då mår en sann fikacyklist=)!
fredag 6 juni 2014
Första topp tio i elit
Sedan
jag gick upp i elit har jag inte velat sätta onödig press på mig själv med
resultatmål, men har någonstans haft en dröm om att bli topp tio på något race –
och idag blev jag det. Min tredagarsvila under veckan har gjort underverk med
påkarna och det hjälpte mig att bli nia på Arlanda Test Track – SÅ JÄKLA
NÖJD=)!
torsdag 5 juni 2014
Lyckat racetest
I
och med att jag kände mig så sliten på Bureloppet har jag inte hojat sedan i
söndags. Idag var det så dags att cykla igen – för att checka att jag är redo
för Arlanda Test Track och Falkenloppet nu till helgen. Testet föll väl ut, så
väl att jag till och med kunde notera wattpers. Jag kommer till start på
loppen=)!
onsdag 4 juni 2014
Snart i mål
…Och
nu pratar jag inte om ett cykellopp på ett par timmar. Nu syftar jag på loppet
som har pågått i 15,5 år och där det bara återstår en termin. Till hösten
återstår det endast att göra examensarbete och sedan är jag helt redo för
arbetsmarknaden som ekonom. Det är med blandade känslor (dock mestadels
positiva) som jag står inför detta vägskäl.
tisdag 3 juni 2014
Alternativ träning
De
slitna påkarna på Bureloppet i söndags fick mig att lägga om träningsupplägget
för denna vecka. Istället för massa cyklande varvar jag vila med gym, den näst
roligaste träningsformen, fram till torsdag.
måndag 2 juni 2014
Viktigaste motivationskällan
Det
är inte alltid som elitidrottande eller livets övriga sysslor känns 100% motiverande.
Varje träningspass känns inte roligt och det är verkligen inte alltid som peppkänslan
infinner sig när skolböckerna åker fram. Dock blir både träningen och plugget
av som planerat – för att jag försöker se till varför jag utför sysslorna. Med tydliga
målbilder i åtanke blir allting lättare att kämpa sig igenom=)!
fredag 30 maj 2014
Få effekt av det effektbaserade
Det
har nog knappast undgått någon cyklist att alltfler har utrustat sig med
wattmätare. Numera är det inte bara proffsen som glassar runt med SRM, utan
även motionärer har börjat med det effektbaserade och marknaden för
wattprodukter har formligen exploderat på sistone. Varför denna utveckling? Jo,
av den enkla anledningen att effektbaserat – rätt använt – är ett fantastiskt hjälpmedel
som cyklist=).
torsdag 29 maj 2014
Vinna till varje pris?
Såg
häromdagen en välgjord dokumentär om Lance Armstrong på SVT. Hela hans karriär
berördes – alltifrån de tidiga framgångarna, besegrandet av cancern och när han
till slut fälldes för doping. Programmet framkallade väldigt många känslor,
framförallt ställer jag mig frågan: vad
är man beredd att göra för att nå framgång?
onsdag 28 maj 2014
Pace – med vindens hjälp
Vill
man köra pace, men saknar bil eller moppe får man nyttja andra hjälpmedel
istället – som t ex stark medvind. För att få medvind precis hela passet satte
jag mig på UL-tåget upp till Tierp och därifrån var det fullt blås vill jag
lova=).
tisdag 27 maj 2014
Stressade backintervaller
Dagen
har bestått av dubbelpass; gymmande i morse och här på kvällskvisten ledde jag
Campus-cykling. Vinden gjorde att valet föll på backintervaller på S1 och medcyklisterna
gjorde att jag verkligen fick ge allt hela vägen=).
måndag 26 maj 2014
Inte bara själva tävlandet
Resultatmässigt
var inte Kinnekullehelgen mycket att hurra över, men i och med mina låga
förväntningar är jag inte alltför besviken över loppen. Det finns mycket
positivt att ta med sig, alltifrån nyttiga lärdomar till det trevliga hänget
runt tävlandet=).
lördag 24 maj 2014
Klart bättre
Skönt,
efter gårdagens skitrace, fick jag idag till en prestation som jag kan vara
nöjd med på Kinnekulle Cyclassic. Körde hela vägen med klungan och kom i mål på
gissningsvis 25-30:e plats(?). Imorgon är det dags att bli tokmosad igen, de
flesta inser nog att 11 gånger Kinnekullestigning á 3 km inte är min cup of the
direkt…
fredag 23 maj 2014
Sopdålig
Kinnekullehelgen fick tyvärr ingen lysande start. Det blev cirkus en kvarts körning på Götene GP och sedan var jag så pass avställd att det inte var värt att fortsätta. Nya tag på Kinnekulle Cyclassic imorgon i alla fall=)!
Hela inlägget
Hela inlägget
torsdag 22 maj 2014
Inför helgens tävlande
En
aktiv tävlingshelg, med race fre-sön, står för dörren. Imorgon rullar vi
UCK:are söderut för att i tur och ordning ta oss an Götene GP, Kinnekulle
Cyclassic och Kinnekulleloppet, tre lopp med olika typer av utmaningar. Efter
rull, cykelvård och packande känner jag mig redo för helgen=).
onsdag 21 maj 2014
Årets bästa SMACK
Ikväll
gick årets roligaste SMACK-race av stapeln, nämligen det på Dalbyvarvet. Det
blev en hårdare historia än jag trodde på förhand i och med att jag ”råkade”
hamna i utbrytning redan efter ett par kilometer och vi sex utbrytare gasade på
så pass att det höll hela vägen in. Väl i uppförsspurten fick jag tyvärr se mig
slagen. Det blev en femteplats, vilket i alla fall är det bästa resultat
hittills på årets SMACK-serie=).
måndag 19 maj 2014
Cykeldags igen
Just idag är det dock cykelfritt och till och med total vila från
träning. Med fyra race under veckan känns det inte som någon lysande idé
att smita iväg till gymmet för att dunka av 30 set djupa knäböj...
Imorgon drar det i alla fall igång igen, först ut är gruppcykling i
Campus1477:s regi och resten av veckan kommer bestå av tävlingar för
egen del.
Hela inlägget
Hela inlägget
söndag 18 maj 2014
Hoja Uppsala-Borlänge
Då var dagens mission, att cykla från Uppsala upp till Borlänge,
avklarat. De 21 milen bjöd på mycket, såsom hundattack, felkörning och
duktigt krispiga ben kring Garpenberg. Nu, efter förtida
födelsedagsfirande med familjen bestående av en utmärkt trerätters, mår
jag i alla fall prima och ikväll kommer jag somna ovaggad…
Hela inlägget
Hela inlägget
lördag 17 maj 2014
Finfin distans
Tänka
sig, tre cykelfria dagar gjorde att jag kände mig som en kalv på grönbete på
dagens distans. Saken blev väl inte direkt sämre av sommarvärme och riktigt
fräscha ben. Att skrapa ihop 18 mil var ett rent nöje, att cykla är så jäkla
SKOJ=)!
fredag 16 maj 2014
Få övningar behövs
Jag
har fått en känsla av att inte direkt alla cyklister är superpeppade på
styrketräning, men jag tror i alla fall att det är ett viktigt inslag i
träningsprogrammet, både för att förebygga skador och öka prestationsförmågan. Särskilt
för mig som snarare är spurtare än bergsget á la Quitana fyller gymmandet sin
funktion för att få maximal power i påkarna.
torsdag 15 maj 2014
Hur hantera motgångar?
Jag
har blivit skapligt mycket snabbare sedan jag började hoja för fyra år sedan,
men tro inte att det har varit en resa utan motgångar. En cykelsatsning –
liksom livet i övrigt – innehåller jobbigheter och det avgörande är hur man
hanterar de kämpiga perioderna. Det främsta skälet till att jag har utvecklats
skapligt är nog hur jag har hanterat mina motgångar, det är något som har gett nyttiga
lärdomar och faktiskt, tro det eller ej, ökad motivation.
tisdag 13 maj 2014
Tjejstryk
Ikväll
körde vi det första av tre pass med landsvägscykling på Campus1477. Det hanns
med mycket – såsom lugnt rull, lagtempo och bli avställd uppför av en brud. Så
kan det gå när man möter en stark brud och inte kan disponera krafterna för fem
öre…
söndag 11 maj 2014
Bra prestation – dåligt resultat
Det
är med blandade känslor som jag reflekterar över dagens Skandis GP. Glädjande
att ha känt sig starkare än någonsin och få utdelning för formtoppningen, men
klar besvikelse över att bli åtta med en målsättning att nå pallen. Ge mig ett
par dagar så kanske jag kan vara nöjd ändå över loppet, det var ändå ett
ruggigt starkt startfält och banan är skoningslös mot oss cyklister.
lördag 10 maj 2014
Färdigtränad – bara racet kvar
Nu
är benväckningspasset gjort och jag känner mig redo, både fysiskt och mentalt,
för morgondagens Skandis GP. Då ska jag kötta som aldrig förr=).
Sugen på gruppcykling?
Från
och med nästa vecka drar vi igång gruppcykling på Campus1477 och – inte helt
oväntat kanske – är jag med och håller i trådarna.
torsdag 8 maj 2014
Allt stöd behövs
Nu
återstår inte mycket av laddningen för söndagens Skandis GP, årets första
A-prioriterade race för mig. Här på kvällskvisten kördes formboost med korta
maxintervaller. Det som återstår nu är vila imorgon och ”benväckning” på lördag
innan det är dags att ta sig an en timmes lidande på söndag.
onsdag 7 maj 2014
Maximalt oflyt
Kvällens
TCT blev inte direkt som jag hade tänkt mig. Det var faktiskt så att det inte
blev något TCT alls – på grund av något så osannolikt som att en dörr hade gått
i baklås. Med en inlåst hoj i verkstaden blev det inget race=(.
tisdag 6 maj 2014
Skandis GP-genrep
På
söndag är det inte vilket race som helst. Då är det nämligen hemmatävling på
Skandis GP, ett av årets stora mål tillsammans med U6 i sommar. Den senaste
månaden har helt lagts upp för att formtoppa till Skandishelgen och det som
återstår nu är kortpass för att finputsa formen och återhämta kroppen. Dagens pass
skulle efterlikna GP:et så mycket som möjligt=).
söndag 4 maj 2014
Vinnande utbrytning
Helgen
är så till ända racemässigt. Två race, två genomkörare – ett med uselt resultat
(DNF pga felkörning) och ett med gott resultat. Dagens genomkörare bestod av St
Jude Medical-ronden, ett motionslopp på 140 km som lockar skapligt med
tävlingscyklister och andra snabbisar här i Uppsala med omnejd. Det artade sig så
pass att jag och ”Prejjan” gick iväg med 27 km kvar och denna utbrytning höll
hela vägen till Bälinge. ”Seger” med andra ord för oss=).
lördag 3 maj 2014
Läge att börja med GPS-röst?
Helgens
första race bestod av SMACK-tempot i Odensala på 30 km. Körningen kändes helt
okej, ett steg i rätt riktning i alla fall jämfört med senaste tempoloppet. En
liten detalj bara: jag lyckades med konststycket att hoja fel och således kunde
jag inkassera årets första DNF.
fredag 2 maj 2014
Äntligen racehelg
Då
var det så dags för lopp igen efter två tävlingsfria helger. När man väl är
igång med tävlandet vill man gärna köra race regelbundet, både för att det är
skoj och för att få den naturliga fartträningen som en tävling innebär. Imorgon
väntar SMACK-tempot och på söndag linje i form av St Jude.
torsdag 1 maj 2014
Något man borde nöta oftare
Tänka
sig, det blev utecykling idag trots snöfallet i natt. Det blev en bättre färd
än jag trodde. Fine, det behövdes fler lager kläder, men väl ute på vägarna –
med trevligt sällskap – rullade det på utan problem. Efter fikat gjorde vi
något buskul, lagtempokörning. Saken blev väl inte sämre av att vi hade medvind
då=).
måndag 28 april 2014
Nya goda biffar
Matlagning
(om man bortser från diskandet då) är något som jag tycker är skoj och lite nya
smaker är alltid spännande att testa. Precis som vanligt när jag gör biffar
hade jag i fetaost idag, men istället för röd lök drog jag i små tomatbitar –
mycket smarrigt om jag får säga det själv=).
söndag 27 april 2014
Ett ovanligt pass
Egentligen
är jag för filosofin att ett cykelpass antingen ska vara långt och lugnt eller
kort och hårt, inga ”mellanmjölkspass” liksom. Idag gjorde jag dock ett
undantag för att jag kände ett behov av snabbdistans, framförallt för det
mentala. I och med att denna helg varit tävlingsfri kändes det dessutom bra att
få ett pass som påminner om tävling i intensitet.
lördag 26 april 2014
Tjejläger + konstiga backintervaller
Denna
lördag har verkligen gått i cyklingens tecken. Ska väl inte direkt klaga,
cykling är ju – som bekant – något jag tycker är förbaskat skoj. Större delen
av dagen spenderades i Fjällnora där jag var med som ledare åt en av grupperna
på det stora tjejlägret som går av stapeln hela helgen. Framåt kvällskvisten
blev det en sväng till S1 för backintervaller.
fredag 25 april 2014
Aktiv förmiddag
Lagom
till lunchtid var all dagens träning avklarad, först gym och direkt efteråt hojande
med Alexander, polaren som ”förärades” med gårdagens blogginlägg=).
torsdag 24 april 2014
Förlåt, Alex
Precis
som på gårdagens GP bjöd dagens pass på en del hårdkörning. Efter lång
uppvärmning blev det tröskelkörning runt Dalbyvarvet och i sista backen ”råkade”
jag trampa på lite extra för att busa med polaren Alexander. Sorry, kunde inte
låta bli;)
onsdag 23 april 2014
Fega pojkar…
…Får
aldrig kyssa vackra flickor, sägs det. Det säger väl hur jag körde på slutet av
SMACK-GP:et i Knivsta. Hade det egentligen helt serverat på silverfat för att
kunna komma riktigt bra, men spelade inte mina kort rätt och fick aldrig läge
att spurta riktigt. Jaja, får väl försöka se något positivt också. Fick finfin
träning och drog till med ett redigt watt-pers också=).
måndag 21 april 2014
För mer än musklerna
Ni
som följer bloggen kanske tror att jag mest ägnade mig åt fikande förra veckan.
Fine, 80% av cykelpassen bjöd på fika, men det blev även en del träning. 23
träningstimmar allt som allt, vilket tar ut sin rätt. Dagens vilodag är
välbehövlig, helt klart. Vilan behövs både för att återhämta kroppen och kanske
lika mycket för att hålla gnistan uppe.
lördag 19 april 2014
Ljuvlig cykeldag
Jag
kunde inte ha begärt mer för dagens distansande. Uppe i fina Dalarna över
påsken och vädergudarna bjöd på strålande solsken och lätta vindar. Trevligt
sällskap, lagom tempo och fika gjorde det till ett lyckat distanspass=)!
fredag 18 april 2014
Varför vissa blir vinnare
Vad
har Gunde Svan och Team Sky gemensamt? Jo, båda har rönt stora framgångar och
mentaliteten i det brittiska cykelstallet påminner om hur Svan arbetade på sin
tid, att ingenting ska lämnas åt slumpen i jakten på de ädlaste medaljerna.
torsdag 17 april 2014
Den optimala tävlingsuppladdningen?
Mängdveckan
fortsatte med ännu ett distanspass idag, det tredje på raken. Inledningsvis
kände jag mig som Uppsalas sämsta cyklist och ett tag funderade jag på att
vända hemåt. Men efter cirkus två timmars trampande började känningarna av de
senaste dagarnas långkörare släppa alltmer. Och framförallt var det något
väldigt smarrigt som fick igång mig=)!
onsdag 16 april 2014
Räknas detta som distans?
Att
benen kändes rätt skapliga på dagens runda var ju trevligt, men det är högst
tveksamt om jag kan klassa passet som distans. Först och främst blev det ”bara”
fyra timmar – enligt Kessiakoff måste man hoja minst fem timmar för att det ska
vara distans. Och värst av allt; jag fikade inte!
tisdag 15 april 2014
Distans med lagkamrater
Uppslutningen
till dagens pass var verkligen över förväntan. När jag lade ut om mina planer
på distans mitt på en vardag var jag tveksam till om jag skulle få med mig
någon annan cyklist, men vi blev faktiskt sex stycken – skoj! Det landade på
ett distanspass på fem timmar i snällt tempo, en lagom start på min
mängdvecka=).
söndag 13 april 2014
Supernöjd med elitdebuten
Då
var dagen kommen för Östgötaloppet, årets första officiella tävling för mig och
mitt allra första lopp i elitklass. De hemska vindarna på de öppna slätterna
(sägs ha varit 16-17 m/s i byarna) resulterade i en plågsam och uppsplittrad
historia, men jag lyckades i alla fall bita mig kvar i ”huvudklungan” (läs den
största av alla smågrupper som bildades) och väl på upploppet tog jag
klungspurten. Facit: 23e plats av 89 startande och en mersmak på att tävla=)!
lördag 12 april 2014
Allt på plats (nästan)
Förberedelserna
inför söndagens Östgötalopp, mitt allra första elitrace, har fortsatt idag. Det
har blivit ”benväckning” bestående av rull och ett par korta maxintervaller, lite
häng på UNT Bike Weekends jippo med storfräsarna Michael Olsson och Marcus
Ljungqvist, kitta BMW:n för cykeltransport och meckande med hojen. Nu återstår
bara en – men ack så viktig – detalj, att raka benen. Sedan är jag redo för
fullt ös imorgon förmiddag=)!
fredag 11 april 2014
Mer och mer redo
Temat
för dagen har varit förberedelse. Hämta kärra för helgen, kitta tävlingshjulen
och vila är väl ungefär det som hänt. Vilan är ju viktig så här inför race för
att stå fräsch på startlinjen på Östgötaloppet. Imorgon blir det i alla fall
lite rull inklusive ett par ”benväckarintervaller” för att inte segna till.
torsdag 10 april 2014
Invigning av nya hojen
Det
finns något som har stressat mig de senaste veckorna. Det har varken varit den
egna formen eller att börja tävla i elit, utan det har handlat om materialet. Efter
lägret på Mallis konstaterade jag tråkigt nog att bakgaffeln var sprucken på
Vengen och att få fram en ny ram är inte något som är gjort i en handvändning. Ett
tag var jag osäker på om jag skulle hinna få någon ny jonne innan
Östgötaloppet, men idag var jag äntligen iväg och hämtade den. #gladkille=)
onsdag 9 april 2014
Tristess istället för tävling
Usch
för dagens väder alltså. Vaknade upp till snöfall och då var det ett ganska
lätt val att avskriva kvällens planer på SMACK-tempo. Känns så där lagom
meningsfullt att hoja träningstävling i hemsk kyla och riskera att bli krasslig
inför Östgötaloppet på söndag. Istället fick det bli att ställa upp
temporaketen på trainern och avverka ett minipass med tröskelintervaller.
tisdag 8 april 2014
Tufft och tidseffektivt
Att
höja intensiteten, oavsett om det gäller konditions- eller styrketräning, är
ett smart sätt att göra passen mer tidseffektiva. I gymmet kan det handla om
att lägga in superset (två övningar varvas samtidigt) eller så kallade dropset,
som demonstreras här:
måndag 7 april 2014
Mål för säsongen 2014
Att
sätta mål är något som jag tror på och olika former av målbilder är en av de
främsta motivationskällorna när jag ska ta mig an ett träningspass. För
säsongen 2014 har jag framförallt följande målsättningar.
söndag 6 april 2014
Det här man hojar för
Nu
känns det verkligen som att säsongen är här, trots att inget ”riktigt” lopp har
körts än. SMACK-tempo i onsdags och linjeträningstävling idag. När man får
pressa sig till max, battla med andra och känna tävlingsnerven, det är då
cyklingen är som roligast. Det är dessa stunder som ger motivation till att
träna minst 15 timmar i veckan=)!
lördag 5 april 2014
Fin distansrunda
Vädergudarna
visade sig från sin bästa sida idag. Strålande solsken och måttliga vindar. Dessvärre
körde det ihop sig i morse så jag missade klubbträningen, men det blev i alla
fall ett kortare distanspass på egen hand, inte dumt det heller=).
fredag 4 april 2014
Lugna dagar – inför hård helg
De
två senaste dagarna har varit väldigt snälla träningsmässigt. Igår blev det
endast en sväng i gymmet och idag blev det ett kortare rullpass bara för att
hålla igång benen. Till helgen blir det desto tuffare, allt som allt när det
landa på 30 mil – minst. Imorgon ska det hojas med Upsala CK och på söndag är
det träningstävling på Markim-banan. Hoppas på skaplig sprättighet i benen och framförallt
att jag får två fina genomkörare inför Östgötaloppet nästa helg=).
torsdag 3 april 2014
Inget att slarva med
Nu
tänkte jag slå ett slag för att använda hjälm när man hojar. Detta är inte
något som jag skriver för att mamma och pappa läser bloggen, utan det skriver
jag för att jag av erfarenhet vet att det är väldigt viktigt.
onsdag 2 april 2014
Då var säsongen igång
Efter
en av veckans höjdpunkter, SMACK-tempot vid Sjöås Handel, kan jag säga att
säsongen är igång, typ. Det var tufft, förbaskat kallt och gick långt ifrån
fort, men jag gnetade på så gott jag kunde och fick finfin träning inför de ”riktiga”
tävlingarna framöver.
tisdag 1 april 2014
Faser att gå igenom som cyklist
Att
vara cyklist innebär mycket och för många är det nog en livsstil. Innan man är
en fullfjädrad cyklist är det ett antal faser man ska gå igenom, såsom
följande:
måndag 31 mars 2014
Välbehövlig all-in
Nu
när magen åter är i balans är det fritt fram att hoja igen. Träningsveckan
inleddes med korta hårdkörare och vad passar bättre än att härja på S1
(Pollacksbacken) för att få puls och mjölksyra!?
söndag 30 mars 2014
Äntligen
Någon
träning som planerat blir det inte idag. Magen känns inte helt 100% än och är
dessutom lite sliten så lika bra att ta vilodagen tidigare. Trots en krånglande
mage är känslan god för stunden. Till veckan smygstartar nämligen
tävlingssäsongen med två träningstävlingar, är riktigt taggad=)!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)