Allt på plats (nästan)

Förberedelserna inför söndagens Östgötalopp, mitt allra första elitrace, har fortsatt idag. Det har blivit ”benväckning” bestående av rull och ett par korta maxintervaller, lite häng på UNT Bike Weekends jippo med storfräsarna Michael Olsson och Marcus Ljungqvist, kitta BMW:n för cykeltransport och meckande med hojen. Nu återstår bara en – men ack så viktig – detalj, att raka benen. Sedan är jag redo för fullt ös imorgon förmiddag=)!

Hela inlägget

Mer och mer redo

Temat för dagen har varit förberedelse. Hämta kärra för helgen, kitta tävlingshjulen och vila är väl ungefär det som hänt. Vilan är ju viktig så här inför race för att stå fräsch på startlinjen på Östgötaloppet. Imorgon blir det i alla fall lite rull inklusive ett par ”benväckarintervaller” för att inte segna till.

Hela inlägget

Invigning av nya hojen

Det finns något som har stressat mig de senaste veckorna. Det har varken varit den egna formen eller att börja tävla i elit, utan det har handlat om materialet. Efter lägret på Mallis konstaterade jag tråkigt nog att bakgaffeln var sprucken på Vengen och att få fram en ny ram är inte något som är gjort i en handvändning. Ett tag var jag osäker på om jag skulle hinna få någon ny jonne innan Östgötaloppet, men idag var jag äntligen iväg och hämtade den. #gladkille=)

Hela inlägget

Tristess istället för tävling

Usch för dagens väder alltså. Vaknade upp till snöfall och då var det ett ganska lätt val att avskriva kvällens planer på SMACK-tempo. Känns så där lagom meningsfullt att hoja träningstävling i hemsk kyla och riskera att bli krasslig inför Östgötaloppet på söndag. Istället fick det bli att ställa upp temporaketen på trainern och avverka ett minipass med tröskelintervaller.

Hela inlägget 

Tufft och tidseffektivt

Att höja intensiteten, oavsett om det gäller konditions- eller styrketräning, är ett smart sätt att göra passen mer tidseffektiva. I gymmet kan det handla om att lägga in superset (två övningar varvas samtidigt) eller så kallade dropset, som demonstreras här:

Hela inlägget

Mål för säsongen 2014

Att sätta mål är något som jag tror på och olika former av målbilder är en av de främsta motivationskällorna när jag ska ta mig an ett träningspass. För säsongen 2014 har jag framförallt följande målsättningar.  

Hela inlägget

Det här man hojar för

Nu känns det verkligen som att säsongen är här, trots att inget ”riktigt” lopp har körts än. SMACK-tempo i onsdags och linjeträningstävling idag. När man får pressa sig till max, battla med andra och känna tävlingsnerven, det är då cyklingen är som roligast. Det är dessa stunder som ger motivation till att träna minst 15 timmar i veckan=)!

Hela inlägget