Proteinintag efter träning

Hur mycket protein är optimalt att stoppa i sig efter ett träningspass? Det är det senaste som utreds på traningslara.se och svaret är att 20 gram verkar vara rätt mängd för att stimulera proteinsyntesen maximalt. Ett högre intag än 20 gram gav inte någon signifikant höjning av proteinsyntesen.

För er som är intresserade av träningslära och nutrition kan jag varmt rekommendera sidan Träningslära. Författarna Jacob Gudiol och Nicklas Neuman är seriösa i sina inlägg och allt har vetenskaplig förankring. Istället för att lyssna på alla självutnämnda experter i gymmet som kommer med massa hokus-pokus-teorier så kan det vara värt att besöka TräningsläraJ!