Tidigare i höstas blev jag kontaktad av Svenskt Kosttillskott om att ingå
ett samarbete. Sedan dess kör jag proteinpulver och D-vitamin därifrån.
Detta proteintillskott är baserat på vassleprotein, en proteintyp med
snabbt upptag och högt biologiskt värde (stort innehåll av essentiella
aminosyror). Att fylla på med protein efter träning förbättrar proteinsyntes
och återhämtning (1).
Jag skulle inte påstå att proteintillskott är ett måste som idrottare, utan
det primära skälet till att jag använder Core Whey Protein är av praktiska
skäl. Det skulle vara rätt osmidigt att behöva släpa med sig en kycklingfilé
till gymmet… Direkt efter träning har jag dessutom ofta dålig aptit, då passar
det bra att satsa på en shake istället för att äta något i fast form.
Överlag är jag skeptisk till vitamintillskott eftersom en bra och
genomtänkt kosthållning förser kroppen med de vitaminer som behövs. Dock finns
det ett undantag, D-vitamin, som många verkar ha brist av. Särskilt nu under
vinterhalvåret kan det vara en god idé att satsa på D-vitamintillskott.
D-vitamin är bland annat viktigt för kalciumabsorption och
benvävsbildning (1).
Källa:
1.
Jeukendrup, Asker. & Gleeson, Michael. (2012). Idrottsnutrition för bättre prestation. Johanneshov:
TPB
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar