onsdag 21 december 2016

Puls vid knäböj

Den senaste tiden, när jag har kört ganska många reps i knäböj, har jag funderat på hur hög pulsen blir efter ett set till failure. För att stilla denna nyfikenhet satte jag helt enkelt på mig pulsbandet idag och testade.



Hypotes: 160-170 slag/min
Metod: 30 reps på 80 kg i knäböj (se filmklipp här)
Resultat: 153 slag/min (78% av maxpuls)



Passet bestod i tur och ordning av 5 set knäböj, 4 set utfallssteg, 5 set tåhävningar och 5 set raka marklyft. Inte helt oväntat gav knäböj högst puls medan tåhävningarna gav lägst. Ju fler och större muskelgrupper som aktiveras, desto större pulspåslag.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar