Den senaste tiden, när jag har kört ganska många reps i knäböj, har jag
funderat på hur hög pulsen blir efter ett set till failure. För att stilla
denna nyfikenhet satte jag helt enkelt på mig pulsbandet idag och testade.
Hypotes: 160-170
slag/min
Metod: 30 reps på 80
kg i knäböj (se filmklipp här)
Resultat: 153 slag/min
(78% av maxpuls)
Passet bestod i tur och ordning av 5 set knäböj, 4 set utfallssteg, 5 set
tåhävningar och 5 set raka marklyft. Inte helt oväntat gav knäböj högst puls
medan tåhävningarna gav lägst. Ju fler och större muskelgrupper som aktiveras,
desto större pulspåslag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar