Matlagning
(om man bortser från diskandet då) är något som jag tycker är skoj och lite nya
smaker är alltid spännande att testa. Precis som vanligt när jag gör biffar
hade jag i fetaost idag, men istället för röd lök drog jag i små tomatbitar –
mycket smarrigt om jag får säga det själv=).
Sidor
▼
måndag 28 april 2014
söndag 27 april 2014
Ett ovanligt pass
Egentligen
är jag för filosofin att ett cykelpass antingen ska vara långt och lugnt eller
kort och hårt, inga ”mellanmjölkspass” liksom. Idag gjorde jag dock ett
undantag för att jag kände ett behov av snabbdistans, framförallt för det
mentala. I och med att denna helg varit tävlingsfri kändes det dessutom bra att
få ett pass som påminner om tävling i intensitet.
lördag 26 april 2014
Tjejläger + konstiga backintervaller
Denna
lördag har verkligen gått i cyklingens tecken. Ska väl inte direkt klaga,
cykling är ju – som bekant – något jag tycker är förbaskat skoj. Större delen
av dagen spenderades i Fjällnora där jag var med som ledare åt en av grupperna
på det stora tjejlägret som går av stapeln hela helgen. Framåt kvällskvisten
blev det en sväng till S1 för backintervaller.
fredag 25 april 2014
Aktiv förmiddag
Lagom
till lunchtid var all dagens träning avklarad, först gym och direkt efteråt hojande
med Alexander, polaren som ”förärades” med gårdagens blogginlägg=).
torsdag 24 april 2014
Förlåt, Alex
Precis
som på gårdagens GP bjöd dagens pass på en del hårdkörning. Efter lång
uppvärmning blev det tröskelkörning runt Dalbyvarvet och i sista backen ”råkade”
jag trampa på lite extra för att busa med polaren Alexander. Sorry, kunde inte
låta bli;)
onsdag 23 april 2014
Fega pojkar…
…Får
aldrig kyssa vackra flickor, sägs det. Det säger väl hur jag körde på slutet av
SMACK-GP:et i Knivsta. Hade det egentligen helt serverat på silverfat för att
kunna komma riktigt bra, men spelade inte mina kort rätt och fick aldrig läge
att spurta riktigt. Jaja, får väl försöka se något positivt också. Fick finfin
träning och drog till med ett redigt watt-pers också=).
måndag 21 april 2014
För mer än musklerna
Ni
som följer bloggen kanske tror att jag mest ägnade mig åt fikande förra veckan.
Fine, 80% av cykelpassen bjöd på fika, men det blev även en del träning. 23
träningstimmar allt som allt, vilket tar ut sin rätt. Dagens vilodag är
välbehövlig, helt klart. Vilan behövs både för att återhämta kroppen och kanske
lika mycket för att hålla gnistan uppe.
lördag 19 april 2014
Ljuvlig cykeldag
Jag
kunde inte ha begärt mer för dagens distansande. Uppe i fina Dalarna över
påsken och vädergudarna bjöd på strålande solsken och lätta vindar. Trevligt
sällskap, lagom tempo och fika gjorde det till ett lyckat distanspass=)!
fredag 18 april 2014
Varför vissa blir vinnare
Vad
har Gunde Svan och Team Sky gemensamt? Jo, båda har rönt stora framgångar och
mentaliteten i det brittiska cykelstallet påminner om hur Svan arbetade på sin
tid, att ingenting ska lämnas åt slumpen i jakten på de ädlaste medaljerna.
torsdag 17 april 2014
Den optimala tävlingsuppladdningen?
Mängdveckan
fortsatte med ännu ett distanspass idag, det tredje på raken. Inledningsvis
kände jag mig som Uppsalas sämsta cyklist och ett tag funderade jag på att
vända hemåt. Men efter cirkus två timmars trampande började känningarna av de
senaste dagarnas långkörare släppa alltmer. Och framförallt var det något
väldigt smarrigt som fick igång mig=)!
onsdag 16 april 2014
Räknas detta som distans?
Att
benen kändes rätt skapliga på dagens runda var ju trevligt, men det är högst
tveksamt om jag kan klassa passet som distans. Först och främst blev det ”bara”
fyra timmar – enligt Kessiakoff måste man hoja minst fem timmar för att det ska
vara distans. Och värst av allt; jag fikade inte!
tisdag 15 april 2014
Distans med lagkamrater
Uppslutningen
till dagens pass var verkligen över förväntan. När jag lade ut om mina planer
på distans mitt på en vardag var jag tveksam till om jag skulle få med mig
någon annan cyklist, men vi blev faktiskt sex stycken – skoj! Det landade på
ett distanspass på fem timmar i snällt tempo, en lagom start på min
mängdvecka=).
söndag 13 april 2014
Supernöjd med elitdebuten
Då
var dagen kommen för Östgötaloppet, årets första officiella tävling för mig och
mitt allra första lopp i elitklass. De hemska vindarna på de öppna slätterna
(sägs ha varit 16-17 m/s i byarna) resulterade i en plågsam och uppsplittrad
historia, men jag lyckades i alla fall bita mig kvar i ”huvudklungan” (läs den
största av alla smågrupper som bildades) och väl på upploppet tog jag
klungspurten. Facit: 23e plats av 89 startande och en mersmak på att tävla=)!
lördag 12 april 2014
Allt på plats (nästan)
Förberedelserna
inför söndagens Östgötalopp, mitt allra första elitrace, har fortsatt idag. Det
har blivit ”benväckning” bestående av rull och ett par korta maxintervaller, lite
häng på UNT Bike Weekends jippo med storfräsarna Michael Olsson och Marcus
Ljungqvist, kitta BMW:n för cykeltransport och meckande med hojen. Nu återstår
bara en – men ack så viktig – detalj, att raka benen. Sedan är jag redo för
fullt ös imorgon förmiddag=)!
fredag 11 april 2014
Mer och mer redo
Temat
för dagen har varit förberedelse. Hämta kärra för helgen, kitta tävlingshjulen
och vila är väl ungefär det som hänt. Vilan är ju viktig så här inför race för
att stå fräsch på startlinjen på Östgötaloppet. Imorgon blir det i alla fall
lite rull inklusive ett par ”benväckarintervaller” för att inte segna till.
torsdag 10 april 2014
Invigning av nya hojen
Det
finns något som har stressat mig de senaste veckorna. Det har varken varit den
egna formen eller att börja tävla i elit, utan det har handlat om materialet. Efter
lägret på Mallis konstaterade jag tråkigt nog att bakgaffeln var sprucken på
Vengen och att få fram en ny ram är inte något som är gjort i en handvändning. Ett
tag var jag osäker på om jag skulle hinna få någon ny jonne innan
Östgötaloppet, men idag var jag äntligen iväg och hämtade den. #gladkille=)
onsdag 9 april 2014
Tristess istället för tävling
Usch
för dagens väder alltså. Vaknade upp till snöfall och då var det ett ganska
lätt val att avskriva kvällens planer på SMACK-tempo. Känns så där lagom
meningsfullt att hoja träningstävling i hemsk kyla och riskera att bli krasslig
inför Östgötaloppet på söndag. Istället fick det bli att ställa upp
temporaketen på trainern och avverka ett minipass med tröskelintervaller.
tisdag 8 april 2014
Tufft och tidseffektivt
Att
höja intensiteten, oavsett om det gäller konditions- eller styrketräning, är
ett smart sätt att göra passen mer tidseffektiva. I gymmet kan det handla om
att lägga in superset (två övningar varvas samtidigt) eller så kallade dropset,
som demonstreras här:
måndag 7 april 2014
Mål för säsongen 2014
Att
sätta mål är något som jag tror på och olika former av målbilder är en av de
främsta motivationskällorna när jag ska ta mig an ett träningspass. För
säsongen 2014 har jag framförallt följande målsättningar.
söndag 6 april 2014
Det här man hojar för
Nu
känns det verkligen som att säsongen är här, trots att inget ”riktigt” lopp har
körts än. SMACK-tempo i onsdags och linjeträningstävling idag. När man får
pressa sig till max, battla med andra och känna tävlingsnerven, det är då
cyklingen är som roligast. Det är dessa stunder som ger motivation till att
träna minst 15 timmar i veckan=)!
lördag 5 april 2014
Fin distansrunda
Vädergudarna
visade sig från sin bästa sida idag. Strålande solsken och måttliga vindar. Dessvärre
körde det ihop sig i morse så jag missade klubbträningen, men det blev i alla
fall ett kortare distanspass på egen hand, inte dumt det heller=).
fredag 4 april 2014
Lugna dagar – inför hård helg
De
två senaste dagarna har varit väldigt snälla träningsmässigt. Igår blev det
endast en sväng i gymmet och idag blev det ett kortare rullpass bara för att
hålla igång benen. Till helgen blir det desto tuffare, allt som allt när det
landa på 30 mil – minst. Imorgon ska det hojas med Upsala CK och på söndag är
det träningstävling på Markim-banan. Hoppas på skaplig sprättighet i benen och framförallt
att jag får två fina genomkörare inför Östgötaloppet nästa helg=).
torsdag 3 april 2014
Inget att slarva med
Nu
tänkte jag slå ett slag för att använda hjälm när man hojar. Detta är inte
något som jag skriver för att mamma och pappa läser bloggen, utan det skriver
jag för att jag av erfarenhet vet att det är väldigt viktigt.
onsdag 2 april 2014
Då var säsongen igång
Efter
en av veckans höjdpunkter, SMACK-tempot vid Sjöås Handel, kan jag säga att
säsongen är igång, typ. Det var tufft, förbaskat kallt och gick långt ifrån
fort, men jag gnetade på så gott jag kunde och fick finfin träning inför de ”riktiga”
tävlingarna framöver.
tisdag 1 april 2014
Faser att gå igenom som cyklist
Att
vara cyklist innebär mycket och för många är det nog en livsstil. Innan man är
en fullfjädrad cyklist är det ett antal faser man ska gå igenom, såsom
följande: